10 pomysłów, które pomogą Ci w przygotowaniu psychologicznym do zawodów.
Bardzo ważne jest, aby nie zaniedbywać aspektów mentalnych w przygotowaniach do zawodów.
Oto 10 pomysłów, lub koncepcji, które wydaja mi się pożyteczne w treningu i w dniu startu.
1) Miej jasno sprecyzowany cel, ale skup się i ciesz każdym krokiem na drodze do niego.
2) Podsycaj w sobie chęć wspięcia się na szczyt, ale nie pozwól, aby zawładnęła Tobą obsesja bycia najlepszym.
3) Nie bój się porażki, nawet jeśli miałaby się pojawić w Twojej pierwszej walce.
4) Jedyną rzeczą, która może Cię powstrzymać przed osiągnięciem wielkości jest obejrzenie się za siebie po zawodach i uświadomienie sobie, że nie zostawiłeś na macie wszystkiego co miałeś.
5) Pamiętaj, że sukces to najlepsze co zostało Ci dane.
6) Nie próbuj przewidywać niczego: zajmowanie umysłu tym co może się wydarzyć nie przyniesie Ci nic dobrego, a prawdopodobnie obniży Twoją pewność siebie.
7) Używaj wizualizacji: aby uniknąć negatywnych myśli i prób przewidywania, stwórz mentalny film w głowie jak dokładnie chciałbyś, żeby przebiegała Twoja walka. Za każdym razem, gdy ogarną Cię niepokojące myśli wróć do wizualizacji siebie walczącego na najwyższym poziomie.
8) Zwalcz niepewność: zawody to duża sprawa. Jest w tobie czarny pas, który uwielbia to wyzwanie, ale jest też druga część Ciebie, która je szczerze nienawidzi. Wraz z przybliżaniem się zawodów, zwłaszcza na noc przed, Twój umysł będzie się droczył z Tobą i będziesz słyszał swoje obiekcje. „Co ja tu robie, przecież nie trenowałem wystarczająco!” albo „Przecież nie potrzebuję tego!” lub „Mogłem nie jeść tej pizzy, czuje się ociężały i powolny!” To ta druga strona Ciebie, wrzeszcząca aby powstrzymać przed zmianą i wzmocnieniem. Zwalcz te myśli ze zdwojona determinacją. One są Twoim najgroźniejszym przeciwnikiem. Wizualizacja się przyda również w tym momencie.
9) Zatrzymaj czas: w trakcie meczu, pozostań skupiony wyłącznie na tym co się dzieje przed Tobą.
10) Użyj adrenaliny, nie walcz z nią.
Powitaj z radością uczucie przygotowania do bitwy. Jeśli nie denerwujesz się przed zawodami coś jest nie tak z Tobą. Adrenalina to hormon, który ma powodować, że będziesz się tak czuł. Zwalczanie tych odczuć może powodować powstanie dodatkowego źródła stresu, które może sprawić, że sprawy wymkną Ci się spod kontroli i będziesz zbyt spięty.
Jeśli zastosujesz niektóre pomysły w swoim treningu i przygotowaniach do zawodów może okazać się że odkryjesz co przeszkadzało Ci do tej pory w wejściu na wyższy poziom sportowy.
Bardzo ważne jest, aby nie zaniedbywać aspektów mentalnych w przygotowaniach do zawodów.
Oto 10 pomysłów, lub koncepcji, które wydaja mi się pożyteczne w treningu i w dniu startu.
1) Miej jasno sprecyzowany cel, ale skup się i ciesz każdym krokiem na drodze do niego.
2) Podsycaj w sobie chęć wspięcia się na szczyt, ale nie pozwól, aby zawładnęła Tobą obsesja bycia najlepszym.
3) Nie bój się porażki, nawet jeśli miałaby się pojawić w Twojej pierwszej walce.
4) Jedyną rzeczą, która może Cię powstrzymać przed osiągnięciem wielkości jest obejrzenie się za siebie po zawodach i uświadomienie sobie, że nie zostawiłeś na macie wszystkiego co miałeś.
5) Pamiętaj, że sukces to najlepsze co zostało Ci dane.
6) Nie próbuj przewidywać niczego: zajmowanie umysłu tym co może się wydarzyć nie przyniesie Ci nic dobrego, a prawdopodobnie obniży Twoją pewność siebie.
7) Używaj wizualizacji: aby uniknąć negatywnych myśli i prób przewidywania, stwórz mentalny film w głowie jak dokładnie chciałbyś, żeby przebiegała Twoja walka. Za każdym razem, gdy ogarną Cię niepokojące myśli wróć do wizualizacji siebie walczącego na najwyższym poziomie.
8) Zwalcz niepewność: zawody to duża sprawa. Jest w tobie czarny pas, który uwielbia to wyzwanie, ale jest też druga część Ciebie, która je szczerze nienawidzi. Wraz z przybliżaniem się zawodów, zwłaszcza na noc przed, Twój umysł będzie się droczył z Tobą i będziesz słyszał swoje obiekcje. „Co ja tu robie, przecież nie trenowałem wystarczająco!” albo „Przecież nie potrzebuję tego!” lub „Mogłem nie jeść tej pizzy, czuje się ociężały i powolny!” To ta druga strona Ciebie, wrzeszcząca aby powstrzymać przed zmianą i wzmocnieniem. Zwalcz te myśli ze zdwojona determinacją. One są Twoim najgroźniejszym przeciwnikiem. Wizualizacja się przyda również w tym momencie.
9) Zatrzymaj czas: w trakcie meczu, pozostań skupiony wyłącznie na tym co się dzieje przed Tobą.
10) Użyj adrenaliny, nie walcz z nią.
Powitaj z radością uczucie przygotowania do bitwy. Jeśli nie denerwujesz się przed zawodami coś jest nie tak z Tobą. Adrenalina to hormon, który ma powodować, że będziesz się tak czuł. Zwalczanie tych odczuć może powodować powstanie dodatkowego źródła stresu, które może sprawić, że sprawy wymkną Ci się spod kontroli i będziesz zbyt spięty.
Jeśli zastosujesz niektóre pomysły w swoim treningu i przygotowaniach do zawodów może okazać się że odkryjesz co przeszkadzało Ci do tej pory w wejściu na wyższy poziom sportowy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
adFreestyle - reklamy, programy partnerskie, zarabianie przez internet